牛乳 子どもパン 和風スパゲティ オムレツ 温野菜 オレンジ
本日の和風スパゲティにはイカが入っています。イカは、甲のあるコウイカ類と甲のないツツイカ類に分類されます。コウイカ類はコウイカ、モンゴウイカ、スミイカなど、ツツイカ類はヤリイカ、ケンサキイカ、スルメイカ、アカイカなどがあります。イカのたんぱく質は魚よりやや少なめですが、質がよくて脂肪が少ないので、ダイエットをしている人にはうってつけです。 また、イカのコレステロール値はちょっと高めですが、タウリンも多めに含まれています。このタウリンは、血液中のコレステロール値を下げて血圧を正常に保ち、中性脂肪を少なくする作用があります。
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