牛乳 　黒パン　海鮮塩焼きそば　ウインナーソティ　温野菜　
　　　　　　エネルギー：８３３ｋｃａｌ　たんぱく質：３４．５ｇ

  　海鮮塩焼きそばにはイカが入っています。イカは、甲のあるコウイカ類と甲のないツツイカ類に分類されます。コウイカ類はコウイカ、モンゴウイカ、スミイカなど、ツツイカ類はヤリイカ、ケンサキイカ、スルメイカ、アカイカなどがあります。イカのたんぱく質は魚よりやや少なめですが、質のよいたんぱく質と、脂肪も少ないので、ダイエットをしている人にはうってつけです。
   イカのコレステロール値は高めですが、タウリンという成分も多めに含まれています。タウリンは、血液中のコレステロール値を下げて血圧を正常に保ち、中性脂肪を少なくする作用があります。